31. maj | Svetovni dan športa

Danes praznujemo svetovni dan športa. Ljudje naj bi se s športom pričeli ukvarjati že 4000 let pred našim štetjem. V obdobju antike so se začela oblikovati pravila igre za vsak šport, sprva je bil šport namenjen tekmovalnosti med posamezniki, kasneje in tudi v današnjem času pa je čedalje bolj namenjen tudi užitku.

Ukvarjanje s športom prinese mnoge pozitivne posledice. Redna telesna dejavnost deluje kot varovalni dejavnik, ki krepi zdravje, veča kvaliteto življenja, ohranja samostojnost in podaljšuje življenje. Preprečuje kronične bolezni in obvladuje že prisotne kronične bolezni.

Po priporočilih svetovne zdravstvene organizacije moramo za vzdrževanje zdravja tedensko izvajati vsaj 150 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti ali 75 minut visoko intenzivne telesne dejavnosti (oziroma kombinacijo obeh).

V svoj urnik je najbolje umestiti aerobno vadbo (npr. tek, kolesarjenje, plavanje, pohodništvo), ki predstavlja polovico tedenske telesne aktivnosti ter vaje za moč in gibljivost, ki skupaj predstavljata drugo polovico tedenske telesne aktivnosti.

Zavijte na Dravsko kolesarsko pot, ki ponuja doživetje za vsakim zavojem. | Etape Drava Bike | Doživetja | Predlogi poti

Foto: Sam Strauss